[...] o diete co do aerobow rob więcej ich około zaczynając od 20 minut np na rowerku rano, tętno 75% max. Jezeli chodzisz na siłownie w dziale fitnes post michaila na temat treningu redukcyjnego , jak w domu tam znajdziesz tez trening domatora co do supli zalezy ile tego faty chcesz zrzucić koffi + eca jak najbardziej jezeli czegoś nie [...]
[...] Ty jestes taki tepy czy tylko takiego udajesz nie widzisz ze ludzie powyzej delikatnie staraja Ci sie wytlumaczyc ze zeby urosnac to musisz ulozyc sobie odpowiedni trening + diete do tego dopiero dodac suplementy i odzywki jak masz braki. Nie rozumiesz tego ze kupienie sobie białka zeby je poprostu zjesc nic Ci nie da a pieniadzie pojda [...]
fatalna dieta, że sie powtórze fatalny trening kiedy czas na regenerację? chudniesz pomału, bo organizm juz przeszedł na 'tryb oszczednosciowy' przy takiej masakrze jakiej mu bezmyslnie dostarczasz nie ma co sie dziwic poczytaj w Fitnessie posty podwieszone n/t odżywiania koniecznie bo jak widac nie masz o tym zielonego pojęcia
a jak u ciebie z treningiem siłowym? też na pałę..czy masz jakis plan ułożony? ogolnie rzecz biorąc, jasne że możesz ćwiczyc codziennie, tylko PO CO? efekty będą raczej odwrotne od zamierzonych pamiętaj, że regeneracja to podstawa dla wzrostu mięśnia, a zbyt forsowny trening- podstawa do pożegnania sie z nimi.. ale dietę jakkolwiek musisz mieć, to [...]
hehe widze, że b.poważnie podchodzisz do sprawy i dobrze a ze spinningu nie musisz rezygnować jakoś drastycznie wystarczy ograniczyc treningi do 3-4 x tygodniowo i zastosować różnorodność czasowo ich trwania np. pon 40 min., wt. 60 , czw. 30. sob. 65 min. i juz jest dużo lepiej generalnie pamiętaj żeby jednego dnia trening siłowy i aeroby nie [...]
" Spinning® - Aerobowy trening na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki (dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć), przy zastosowaniu różnych technik, jazda w terenie, wspinaczka, jogging czy sprint. Spinning® poprawia kondycję, wytrzymałość, wzmacnia nogi i pomaga spalić olbrzymie ilości kalorii. Dodatkowo wzmacnia [...]
[...] ja troche teraz nie cwiczylem i wogle troche imprez bylo takze spaslem sie troche. w lydzie mam 45 a w lapie 35. ale mysle ze lydka powinna byc deczko wieksza od bica. zobaczymy jak bedzie jak bede cwiczyl. mysle ze troche zrzuce sadla i miesnia troche urosnia i jakos to bedzie lepiej wygladalo. bic z lydka sie bardziej zrowna. jak ten trening??
[...] zdarzy mi się zjeść kebab czy zapiekankę, bo jestem w maturalnej klasie i ciężko mi czasem zjeść tak jak bym chciał :( Wrzucam moją rozpiskę, z która ćwiczyłem na redukcji ( trening co drugi dzień ) : ~ 1 DZIEŃ : Klatka - Wyciskanie na płaskiej 4-5 serii po 15 ruchów Wyciskanie na skośnej 4-5 serii po 15 ruchów Rozpiętki na półskosie 4-5 serii [...]
Cokolwiek jest Twoim celem to ta rozpiska jest fatalna. Masz przeładowany plan i brak Ci najważniejszych ćwiczeń. I czemu dzielisz trening? IMO lepsze efekty zrobisz przy FBW. Jak jesteś zdecydowany na zmianę, to mogę Ci pomóc.
Czekaj bo po pierwsze jak nie doczytalem w pierwszym poscie jak napisales ze robisz splita (trening dzielony) a po drugie zgubilem jaki masz cel. Generalnie przyjete jest ze ilosc powtorzen 8-15 to na mase, 15+ to na wytrzymalosc 8- to na sile. Manipulujesz ciezarem tak zeby zrobic zalozona ilosc powtorzen z zapasem 1-2 powtorzen. Ilosc powtorzen [...]
Wystarczy zakładać ochraniacze, jak wszyscy rozsądni ludzie, w tym pezawodowcy, których raczej nikt nie posądza ze są mięczakami Uwierzcie mi, ze u nas na treningach nikt nie walczy w ochraniaczach. Zresztą i na zawodach nie. Wyjątkiem są sytuacje kiedy ktoś ma obite piszczele no to w takich sytuacjach i ja stosuje ochraniacze by ich nie dobić.. [...]
[...] Na Aikido trenowaliśmy tylko na macie, a po przejściu do innej sekcji gdzie nie było maty ćwiczyliśmy pady na normalnej podłodze jakie są na salach gimnastycznych. Jeden trening wystarczył bym to odczuł. Co z tego ze na macie fajnie, mięciutko jak przyjdzie mi wykonać pad na betonie i sie poobijam bo nie bede przyzwyczajony do twardego [...]
[...] wzrasta na około 2g białka na kg masy ciała. Ciężko mi to przestrzegać i z tego co spożywam w ciągu dnia zapewniam maks. połowę zapotrzebowania. Staram się przed treningiem zjeść jakiś posiłek z dużą zawartością węgli, a po treningu posiłek z węglami i białkiem. Jeżeli chodzi o trening pleców to ciężko mi się wykonuje z racji wzrostu [...]
Nie ma sprawy, dziewczyna sie odmawia :) dobrze wiedzieć, młody A jak U mnie w klubie startują w tych trzech formułach, trening jest taki sam dla wszystkich. Zależy to od posiadanego stopnia i wieku (od 16 roku życia można startować w full contact), no i komu jaka formuła walki odpowiada w takiej startuje. Dokładnie , u mnie podobnie treningi [...]
witam właśnie jestem w drugim tygodniu kuracji m-drol+epi jak na razie 2,5 kg do przodu zobaczymy co bedzie dalej. na osłone eseliv forte i sylimarol 80. spodziewałem sie lepszego rezultatu ale poczekajmy do konca. dieta+trening bardzo dobrze.
Ja bym Ci proponował zrobić trening tak: podstawowe ćwiczenia + trochę wyciągów i maszyn, 8-12 powtórzeń jak najlepszą techniką + 3x w tygodniu aeroby + dieta i będzie super.
[...] Alanina + Cofeina tak jak napisal kolega wyzej bedzie odpowiednia opcja , po Beta Alaninie zwieksza sie Twoje mozliwosci wysilkowe , sam zobaczysz na jakich obrotach zrobisz trening. Reszta tak jak kolega wyzej napisal , Beta Alanine zawsze przed i po treningu w nietreningowy rano na czczo , kofeine przed treningiem , TCM tak jak klega wyzej [...]
[...] Skoro jak sam zauważyłeś nie masz dobrze skomponowanej diety i łączy się toż brakiem efektów kształtowania sylwetki, to odpowiedź jest prosta. Dobrze dobrana dieta i trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Nie ma jednak znaczenia w jakich godzinach jadasz, ile spożywasz posiłków, oraz czy w jednym zjesz 20 gramów białka, a w [...]
[...] jakaś rekoompozycja zajdzie, wiem że trudny proces ale tak czy siak myślę że szansa jest Mamy badania, które wskazują na to że: Osoby początkujące z nadwagą, rozpoczynające trening siłowy mogą uzyskać rekompozycję ciała, a więc zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej stracie tkanki tłuszczowej i co ważne poprawie siły. (10)(11)(12) Istnieje [...]
Hartowanie piszczeli.
